"知网AI辅写率"并不是一个标准的术语，但如果我们将其理解为使用AI辅助写作的比例或频率，那么以下是一些建议来降低这种依赖：

1. 提高个人写作技能：通过学习和练习提高自己的写作能力，这样可以减少对AI辅助工具的依赖。

2. 明确写作目标：在开始写作前，清晰地定义写作的目的和受众，这样可以更有效地传达信息，减少对AI工具的依赖。

3. 使用传统的写作工具：尝试使用传统的写作工具，如纸笔、文本编辑器等，这些工具可以让你更加专注于写作内容，而不是依赖AI的功能。

4. 设置写作时间：定期安排专门的写作时间，避免在写作时同时进行其他活动，这样可以提高写作效率和质量。

5. 批判性思维：培养批判性思维能力，对于AI生成的内容要进行审查和评估，确保其符合你的写作标准和要求。

6. 适度使用AI工具：将AI工具作为辅助手段，而不是主要写作方式。可以利用AI进行初稿生成、语法检查等，但最终内容和结构需要自己来调整和完善。

7. 反思和修正：在完成初稿后，进行反思和修正，确保内容的准确性和原创性，减少对AI的依赖。

请注意，AI工具是辅助我们提高效率和质量的工具，合理使用可以提升写作过程，但过度依赖可能会影响个人的写作能力和判断力。